涂鸦、色彩,助我减压

  自从新冠↓肺炎疫情爆发以来,为了防止疫情的扩散▅,我⊙们过了一个特殊的年,呆在家里守护一方静〓土。如今,很多基层单位、社区也已封闭。为了不影响学生的学习进〖度,很多学校采用了网上上课的方式,每天家长开启了催促孩卐子上课的警铃,看到孩子不投入学习,家长原本因疫情就有些紧张、焦虑、恐惧的情绪加重,也更易烦燥、容易激惹。这些情形都是我们应对应激事件的正常︼心理反应。下面呢,我想给家长朋友们推荐两种减压方式:

  1、通过涂︾鸦方式给自己的情绪一个宣泄通道

  通过对画家的研究发现,画家在绘画时,心率、血压、呼吸等Ψ 生理指标明显下降。你可以用涂鸦的方式将你刚才与孩子的相处模式画出¤来,让自己的意识去思考这种方▅式是否有效,然后试着去想一下你期望的与孩子的相处方式并画▆出来,这样你的注意力就转移了,一些生理指∞标也下降,情绪得到改善。你也有机会去认真ㄨ思考怎么做将会有助于你们→的亲子关系。

  2、利用色彩改变心情

  心理学研♀究表明:不同№颜色的饰品、服饰、美食、甚至由不同颜色基调装修的房子,都会带Ψ给人明显不同的情绪体验。鲜明、活泼的颜色能使人心情愉快,清新的颜色有缓和紧张、镇静情绪的作用。人的视觉在适宜的颜色下,会产生愉悦心情以及滋养心气的效果,还会使人的心理困扰在不知不觉中消除释放。家长朋友们可以利用这个假期通过快手、抖音等方式研究一下菜谱,增进自己的厨艺,同时也可利用色彩的搭配缓和你及家人的◣情绪,增进彼此的亲密关系。

  你,学到了吗?

  愿我们携起手来,静待春暖花开的那一天!

 

 

  江苏11选5开奖结果职业技术学院教师

  国家二级心理咨询师

   原凤霞